۵ عادت روزانه برای داشتن پوستی درخشان و سالم

مراقبت از پوست نیاز به رعایت اصول پایه ای دارد، اما گاهی کوچکترین عادت های روزانه میتوانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند! در این مقاله، به ۵ نکته ی ساده اما مؤثر میپردازیم که پوست شما را شفاف تر و مقاوم تر میکند.

۱. پاکسازی آرام؛ کلید شروع روز

هرگز پوست خود را با آب داغ یا صابون های قلیایی شستشو ندهید!

• از پن های پاککنندهی فاقد سولفات استفاده کنید.

• بعد از شستشو، پوست را با حوله ی نرم به آرامی خشک کنید (نه مالش دادن!).
  این کار از ایجاد التهاب و قرمزی جلوگیری میکند.

۲. آب رسانی را جدی بگیرید

حتی اگر پوست چرب دارید، مرطوب کننده را حذف نکنید!

• بعد از پاک سازی، از مرطوب کننده ی غیرکومدوژنیک (فاقد چربی) استفاده کنید.

• برای تأثیر بیشتر، مرطوب کننده را روی پوست کمی مرطوب بزنید تا آب را در پوست قفل کند.

۳. ضدآفتاب؛ محافظ همیشگی

اشعه های UV حتی در روزهای ابری هم به پوست آسیب میزنند!

• از ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر و طیف گسترده (UVA/UVB) استفاده کنید.

• هر ۲ ساعت و بعد از تعریق یا شنا، آن را تمدید کنید.

۴. تغذیه ی پوست از درون

آنچه می خورید مستقیم روی سلامت پوست تأثیر دارد:

• ویتامین C (پرتقال، فلفل دلمه ای) برای تولید کلاژن.

• اسیدهای چرب امگا ۳ (ماهی سالمون، گردو) برای کاهش التهاب.

• روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید تا پوست هیدراته بماند.

۵. بالشتی تمیز، پوستی بدون جوش

روبالشی ها محل تجمع باکتری ها و چربی های پوست هستند!

• روبالشی و حوله ی صورت را هر ۳ روز یک بار تعویض کنید.

• از پارچه های نخی و ضد حساسیت استفاده کنید.

مطالعه ی پیشنهادی:

اگر میخواهید به صورت حرفه ای تر با اصول مراقبت از پوست آشنا شوید، پیشنهاد میکنیم مقاله ی جامع «۱۰ قانون طلایی مراقبت از پوست» را نیز مطالعه کنید. در این مطلب به نکات پیشرفته تری مثل انتخاب محصولات مناسب برای انواع پوست، روش های درمان لک و جای جوش، و تکنیک های ماساژ صورت پرداخته شده است